“笑一笑十年少”多笑的好处
人生来就会笑,但很少有人知道,笑也是一种很好的健身运动。
每笑一声,从面部到腹部约有80块肌肉参与运动,要是笑100次,对心脏的血液循环和肺功能的锻炼,相当于划10分钟船的运动效果。
- 笑能治肌肉劳损
伏案工作者,由于颈、背、腰肌长期处在固定位置,过分的紧张和收缩容易引起头痛和腰背部酸痛。笑,可使劳累的肌肉在运动中得以放松。有这种职业性肌肉劳损的人只要笑口常开,无疑会从这种特殊的运动中大大获益。
- 开怀大笑有助呼吸
开怀大笑时,随着呼吸肌群的运动,使胸腔和支气管先后扩张,不仅增强了换气量和血氧饱和度,有助于心脏供氧,而且对哮喘和肺气肿病人也有一定的治疗作用。人笑伴随的腹肌强烈的收缩和震荡,不仅有助于把血液挤入胸腔静脉,改善心肌供血,对胃、肠、肝、脾、胰等脏器也是一种极好的按摩。
- 会心一笑缓解疼痛
人的笑来源于主管情绪的右脑额叶,每笑一次,就能刺激大脑分泌一种能让人欣快的激素,内啡呔。它能使人心旷神怡,止痛作用相当于吗啡的40倍,对缓解抑郁症和各种疼痛十分有益。
- 健康在笑声中提高
美国一位著名的精神学博士雷蒙德穆迪在《笑一笑--赋予健康的动力》一书中说:“我发现笑是一种人类生存的能力,恰如医师检查身体各部位一样,笑已成为衡量身体健康的一种正确有效的指示器。”
只可惜,人到成年,每人每天平均只笑15次,比孩提时代每天笑400次左右少多了,对健康来说,这是令人遗憾的损失。
笑作为一种运动和健康的指示器,应该被充分重视和利用。